ここ数日、腰痛と坐骨神経痛がまた酷い。
当記事は、今後また同じ目に遭った時のための、備忘録である。
3月下旬より腰に違和感
3月下旬の某土曜日、股関節に何か引っかかるような違和感と、腰の張りを感じる。
右脚の坐骨神経痛により、右腕が前方に伸ばしにくい。
浴槽の掃除に難儀する。
入浴もひと苦労、風呂上がりにズボンを履こうにも、腰がうまく曲がらない。
4月上旬、神経痛悪化
リハビリをした後だろうか。
腰の張りが強くなり、立ち仕事がつらい。
かと思えば、座っていると神経痛がつらく、立っていた方が楽な時も。
仕事にならず、早上がりさせてもらう日が2日ほど。
休む日もあり。
この調子で約一週間ほど過ごす。
4月10日、立っているのもつらい
日に日に悪化していく感じがある。
ついには4月10日の朝、立っていることすらつらくなる。
なにも出来ない。
横になって居たら少し楽になったため、溜まっていた洗濯物を回してどうにか干す。
4月11日、トラムセットを服用
11日はリハビリの予約が入っていたが、神経痛がつらくキャンセル。
昼頃からとても暖かい日で、夏日になるところも。
日中、神経痛はやや軽くなったが夕方からぶり返す。
いつも服用しているセレコックス、痛い時に服用するカロナールのほか、以前処方してもらったトラムセットが余っていたので夕食後に服用。
21時頃より薬が効いたのか、楽になる。
4月12日時短で働ける
実家の飲食店で、数時間だが働けるように。
しかし立ち仕事はまだまだつらい。
昼寝をすると良くなる。
就寝時の神経痛も楽になった。
この日は朝昼晩とトラムセットを服用。
4月13日腰が伸びてきた
痛み、痺れは軽減。
徐々に腰が伸びてきて、立ち仕事が若干長めにできるように。
医師に言われていたトレンデレンブルク兆候も以前のような傾きはない。
しかしここで無理をすると長引きそうなので、午後は休む。
階段を上るのが少々つらい。
朝昼晩トラムセット服用。
4月14日階段を上るのも楽に
昨日までは手すりを使わないと階段が上れなかったが、何とか手すり無しでも上れるように。
仕事もまあまあ。
朝昼晩トラムセット服用。
4月15日かなり安定
この日は雨だったが、腰は悪化することも無く仕事もほぼ普通にできる。
太もも裏のつっぱりはあるものの、かなり症状は改善し安定してきた感じがする。
腹式呼吸で腹圧をかけると、腰の筋肉が伸ばされて背骨から鳴っていた「ゴッ」という異音もなくなる。
しばらく続けてみよう。
朝昼晩とトラムセット服用。
4月16日昨日とほぼ同じだが
仕事はさほど忙しくもなかったため、なんとかこなせる。
状態は昨日とほぼ同じだが、悪くなってはいない。
確実に良くなっている。
大腿筋膜張筋が固くなっているかもしれない。
ほぐすストレッチをYouTubeで見たのでやってみる。
朝昼晩トラムセット服用。
4月17日休み
この日は休み。
散歩に出かけようかとも思ったが、まだ坐骨神経痛の痺れと痛みが気になる。
潔く、療養することにした。
ひたすら安静、トラムセット服用。
夕方には、かなり症状が改善する。
4月18日散歩に出かける
この日も休みだったため、散歩に出かけることに。
しかし、休み休みでないと歩けない。
体の傾きも気になる。
それでも何とか500mほど歩く。
痛みと痺れが出てきたので、早めに帰宅。
昼寝をする。
夕方かなり改善。
昼と夜にトラムセット服用。
4月19日峠を超えた感が
この日は夏日になるところもあり、かなり暖かかった。
身体の方はと言えば、右大腿部や右股関節より、 「ベリっ」と言わんばかりの独特な剥がれるような感覚が出てきた。
今までの経験上、この感覚が出てくればあとは快方に向かうのだ。
立ち仕事も多少つらいが、随分とラクに。
しかしまだ痺れと痛みはあるため、朝昼晩とトラムセット服用。
夕方、突っ張るような違和感と痛みに少々苦しむ。
が、かなり良くなってきたと実感。
4月20日なんとか通しで働ける
今日は仕事が忙しい日であった。
先週は午前中で休ませてもらったが、今日はなんとか通しで働ける。
忙しかったせいか、また夕方から神経痛が出る。
今日は座っているより立っている方が楽。
風呂上がりのマッサージとストレッチを念入りにおこなった。
朝昼晩とトラムセット服用。
4月21日腰のポキポキ音おさまる
以前から気になっていた腰の辺りからの「ポキッ」「ゴッ」という音がこの日の午前中はほとんどしなくなった。
YouTubeで見た、膝立てしてワイパーのようにパタパタ倒すストレッチが効いたのかもしれない。
と思いきや、夕方またポキポキ鳴り出す。
神経痛も出たが、昨日ほどでは無い。
夕方まで働ける。
朝昼晩とトラムセット服用。
4月22日トラムセットやめてみる
だいぶ痛みが引けてきたので、今日からトラムセットをやめてみることに。
常用のセレコックス、カロナールを服用し、様子を見る。
あくまで自己判断のため、これで正しいかどうかは分からない。
医師に怒られるかもしれないが25日に聞いてみよう。
かなり腰が立ってきて、スムーズに歩けるようになってきた。
4月23日ほぼ良いが
かなり症状は改善。
日中も無理ない範囲で働けるように。
しかし、なぜか夕方から直腸に突き上げるような痛みが。
2時間ほどしたら収まった。
寝る前におこなったストレッチが良くなかったのか、寝てる時に神経痛が爆発。
カロナールを服用。
2～3時間ほど苦しむが、気づいたらおさまり寝ていた。
4月24日
またまた昨日より良くなる。
歩ける距離も伸びた。
風呂上がりから寝るまでの若干の痛みはあったものの、眠れる。
4月25日定期通院のため病院へ
この日は整形外科の定期通院の日。
担当の先生にこれまでの経緯を話した。
「もっと早く来てくれたら良かったのに」
「痛かったでしょ」
との言葉を。ええそりゃもう。
予約変更など手間をかけさせては悪いなどと、無駄な遠慮をしている場合ではなかったようだ。
ともかく、症状が良くならないため翌日MRIを撮影することに。
恐怖だとか言われているMRI、ある種楽しみである。
→結果ヘルニア、入院へ。
入院記事はまた書きます。
なぜまた腰痛が悪化したのか
心当たりを整理してみる
- お酒の量が増えていた
- スマホゲームに熱中したときが4日ほど
- 座りっぱなしの時間が増えた
- 運動不足
- 体重が増えた(正月から約2kg)
- 生理の前だった
- 急に朝晩が冷えた
- リハビリの副反応？
うん、心当たりしかない。
入院セットを用意しておこう
こう何度も腰痛やら神経痛で悩まされるのだから、いつ入院してもおかしくない。
腰以外の他の原因で突然入院することだって充分有り得るので、ネットで入院セットのリストを探して、早めに用意しておこうと思う。
→結果、入院するかもみたいな段階でバタバタと準備。
結構重くなったため、運ぶのも一苦労。
いっそCSセットとかいう有料の入院セットを頼むのもアリだった。
そんなわけで入院
下肢に麻痺が残ってはおらず、筋力もさほど低下はしていない模様。
そのため手術ではなく、投薬とリハビリの保存療法での治療となるようだ。
真面目に治療に取り組み、一日も早い社会復帰を目指したい。
